下午饭吃什么不容易胖?

　
　　1、意大利面
　　意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。
　　因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

　　2、有机西红柿
　　如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。西红柿可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

　　3、洋葱拌木耳
　　洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症;
　　黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。

　　4、黑面包
　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　5、青椒拌茄子
　　茄子一般要是炒的话会非常的吸油。但是这道青椒拌茄子绝对是少油减肥菜，不仅非常清淡，味道也是一级棒。多吃青椒还有美容的作用，对于茄子控的你可不要错过了。

没听过早餐吃得像国王，午餐像公主，晚餐像乞丐吗
早上中午都要摄入充足的蛋白质、葡萄糖、维生素以及微量元素等。如果你想控制体重的话，建议你晚上只吃水果和蔬菜。注意：每天吃的水果不要超过两种。
千万不能不吃早餐，这样不但减不了肥还会增肥。因为只要你一旦吃东西就会转化成脂肪。即使你吃的不是含脂肪的食物。学过生物应该知道能量的转换吧。
我是一个很能吃的人，但我1.67米47公斤。我早餐是不论如何也会吃的，中午也是大吃特吃，在公司伙食很好。可我的体重一直维持在这个水平。不是我不怕胖，是我有诀窍。

不可以喝汽水＼可乐，那些是碳酸饮料，热量惊人！！

在吃前最好喝些汤，或者在吃饭前两小时吃些水果,这样比较不会饿,也就不会吃多了!
最好的是喝汤.
晚上不要吃太油腻的东西,不然晚上没有动,容易堆积脂肪,减肥的话我觉得是早上和中午吃好,晚上简单的好

低糖，低热量的食物。
下午人体消耗能量比较少，工作量相对也少。吃一些水果，低糖类的食品

不同意1楼的观点，汽水被称为垃圾食品，会使钙大量流失

经常喝，害处是很大的

建议你下午要是饿了的话，可以拿水果充饥~比如苹果之类
的，热量少，又能添肚子

要是实在是晚上吃得很多，可以服用一些助消化的药品，比如酵母片，再就是多运动就好啦